Хотите жить дольше?

Могу смело утверждать, что нет на земле человека, не знакомого с головной болью. Причины бывают разными и не всегда нужно бежать в аптеку за новыми чудесными таблетками. Для начала прислушайтесь к себе, возможно причиной головной боли является стресс, нервное напряжение. В таком случае достаточно просто научиться расслабляться и мыслить позитивно. Разумеется, это поможет в случае, когда возникновение головной боли связанно с эмоциональными переживаниями, нервным напряжением. Вы вероятно не раз замечали, как от накатившегося вороха проблем возрастает нервное напряжение и, в конце концов, появляется головная боль, от которой голова просто раскалывается. Мы часто слышим, что проблемы «взяли в тиски», «зажали в угол»… И в этом образном сдавливании есть доля правды. В результате повышенного стресса наша нервная система находится в возбужденном состоянии. Это приводит к напряжению мышц, которые есть у нас не только в руках и ногах, но также обволакивают голову, шею.

Оглянитесь вокруг и Вы без труда обнаружите людей, страдающих от подобных головных болей. Их легко узнать по скованным движениям, хмурым лицам. Поджатые губы, нахмуренные брови, сморщенный лоб, прищуренные глаза – все это признаки нервной головной боли. Этим людям не помогут никакие косметологические приемы. Подтяжки и «золотые нити» не разгладят такую кожу. Здесь может помочь только умение расслабляться, причем не только физически, но и эмоционально. Только так можно вырваться из замкнутого круга стресса и головной боли, которые провоцируют и усиливают друг друга, нанося на лица отпечаток боли и тревоги.

Люди, не мучающие себя мрачными раздумьями, отличаются добрым нравом, приятным характером и оптимизмом. Их не мучает комплекс вины, им не свойственны хронические заболевания, они редко болею гриппом. Они более успешны в жизни, у них много друзей. Их жизнь интересна, да и живут они дольше других.

В то же время, люди склонные к негативному отношению к себе и окружающим, часто разочарованны жизнью. Их постоянными спутниками становятся агрессивность и подозрительность. Они злопамятны, у них нет друзей, жизнь их, мягко говоря, не радует. Постоянное нервное напряжение снижает способность организма противостоять недугам. В результате, они чаще страдают от различных инфекций, заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Нарушаются обменные  процессы, возрастает риск заболевания раком. Все это неблагоприятно сказывается на продолжительности жизни.

Как же сбросить оковы стресса, привести в порядок свое эмоциональное состояние и повысить качество жизни?

Для начала нужно успокоить нервную систему. Известно, что дефицит кальция усиливает мышечный спазм и повышает возбудимость клеток мозга. Устранить проблему легко, достаточно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Лучше проделывать это вечером, перед сном, совмещая с несложной процедурой расслабления всего тела. Для этого лягте на спину и положите под колени маленькую подушку или скрученное валиком полотенце. Под голову также положите небольшую подушку. Закройте глаза и нормализуйте дыхание, оно должно быть ровным и глубоким. Расслабьте мышцы лица, почувствуйте, как расслабился лоб, веки, щеки. В результате расслабления мышц лица слегка отвиснет челюсть, почувствуйте как расслабился язык. Теперь начинайте расслаблять шею, плечи, грудь и верхнюю часть рук. Затем переходите к животу и одновременно расслабьте кисти рук. Следующие на очереди бедра и ягодицы. Завершаем коленями и ступнями. Когда достигните полного расслабления зафиксируйте это ощущение, насладитесь покоем, которое оно приносит.

В дополнение к вышесказанному порекомендую антистрессовый чай, который хорошо помогает от головной боли. Для этого надо взять в равных пропорциях корень одуванчика, мелиссу и листья крапивы. Корень одуванчика слегка обжарить и затем смолоть все на кофемолке. Заваривать чай лучше в термосе, из расчета 1 чайная ложка порошка на 1 стакан кипятка. Пейте чай по одному стакану утром и днем, и два стакана вечером в течение месяца.