Хотите плоский живот и стройную талию?

В поисках оптимального способа вернуть своей фигуре после родов нормальное состояние я перепробовав множество средств и комплексов физических упражнений поняла, что самой эффективной и доступной методикой является серия широко известных всем упражнений для мышц пресса:

1. Лягте на спину, скрестите ноги, руки заложите за голову. Поднимите корпус 20 раз, делая выдох при подъеме, и вдох при каждом опускании тела.

2. Лягте на бок, согните ноги, руки в замок за головой, сделайте глубокий взох. Поднимите корпус в сторону от пола, сделайте выдох. Повторите упражнение 20 раз.  У вас должно получиться что-то типа наклонов в стороны, только лежа и "наклон" будет вверх. То же самое повторите, перевернувшись на другой бок.

3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки в замке за головой. Попеременно сводите крест-накрест локти с коленями. Повторите 20 раз.

4. Оставаясь лежать на спине, ноги согнуты в коленях, скрестите руки на груди, сделайте вздох. Поднимите корпус с поворотом вправо, выдох. Повторите то же самое делая поворот влево. Повторите 10 раз для каждой из сторон.

5. Выполните не менее 15 приседаний. Не забывайте следить за осанкой, спина должна оставаться прямой. Можно приседать, взяв ребенка на руки, если вы уверены в своей устойчивости. Это упражнение понравится малышу и в последствии вам легче будет приобщить его к физическим упражнениям.

6. В последним упражнением нашего комплекса будет вращение обруча в течении 10-15 минут.

Ежедневное выполнение этого комплекса упражнений обеспечит вам плоский упругий животик и стройную талию! У этого комплеса есть еще один секрет: не обязательно выполнять все упражнения сразу, можете растянуть их на весь день.