Тренажер - лучшее средство борьбы с гиподинамией!

Гиподинамия – бич нашего времени. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что стремительно «молодеют» заболевания сердечно – сосудистой системы. Кроме того, вследствие застойных явлений обостряются воспалительные процессы, а артрозы и артриты начинают преследовать современного человека чуть ли не со школьной скамьи.

Единственный действенный способ борьбы с гиподинамией – физическая активность. Можно записаться в фитнес – клуб или тренажерный зал, можно каждое утро посвящать пробежкам, записаться в футбольную, волейбольную или любую другую секцию… Все это очень действенные методы, но у них есть один недостаток – такие занятия сложно включить в насыщенный график современного человека. Рано или поздно каждый, кто заботится о поддержании физической формы, начинает задумываться о приобретении личного тренажера.
И тут в полный рост встает проблема выбора. Чему отдать предпочтение? Беговой дорожке или велотренажеру? А может выбрать силовой комплекс?

Давайте поподробнее остановимся на данном вопросе. Беговая дорожка дает прекрасную кардионагрузку, способствует сжиганию жировых отложений, повышает выносливость. Современные тренажеры оснащены различного рода датчиками, которые позволят отслеживать динамику и общее состояние организма. При покупке тренажера обратите внимание на ширину полотна – чем шире полотно, тем комфортнее будут занятия бегом. Обязательно должны присутствовать датчики пульса – частота пульса позволяет контролировать общее состояние. Но перед приобретением беговой дорожки обязательно проконсультируйтесь со специалистами – бег сопровождается ударной нагрузкой на суставы и позвоночник, что может привести к микротравмам. Поэтому заболевания суставов и позвоночника, а так же возраст старше 45 лет могут стать противопоказанием для занятий на этом роде тренажеров.

Велотренажеры так же относятся к кардиостимулирующим тренажером, повышают выносливость и укрепляют дыхательную систему. Современные тренажеры оснащены компьютерами, которые позволяют задать различные виды нагрузки – от минимальной до сильной, а так же отслеживать динамику. Есть тренажеры, оснащенные функцией тестирования количества лишнего жира – функция полезна для тех, кто объявил войну лишнему весу. Велотренажер очень полезен тем, кто страдает воспалительными процессами органов малого таза (простатит у мужчин и воспаления придатков у женщин). Широкое сидение велотренажера во время занятий производит активный массаж тазового отдела – отличная профилактика застоя крови в органах малого таза – основной причины воспалительных процессов.

Эллиптические тренажеры (имитация ходьбы на лыжах) являются одной из самых эффективных категорий тренажеров. Как и вышеперечисленные тренажеры, они оказывают благотворное воздействие на сердечно – сосудистую и дыхательную системы, повышают выносливость и оказывают положительное воздействие на обмен веществ, что немаловажно для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Кардинальное же отличие этой серии тренажеров от прочих состоит в том, что благодаря конструкции эллиптические тренажеры позволяют задать нагрузку и на плечевой пояс. Это значительно увеличивает эффективность занятий. Кроме того, на эллиптических тренажерах абсолютно исключена ударная нагрузка на позвоночник и суставы, что позволяет выполнять упражнения на таких тренажерах даже людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, а так же в зрелом и преклонном возрасте.

В любом случае домашний тренажер, при соблюдении рекомендаций специалистов – прекрасное средство борьбы с гиподинамией.